La Marcha Nórdica tiene muchos otros beneficios para la salud. Por un lado, aumenta el ritmo cardíaco mucho más eficazmente que el caminar regular, incluso a velocidades distintas. Esto ayuda a darle al cuerpo un entrenamiento aeróbico mucho mayor y a su vez mejora la eficiencia vascular del sistema circulatorio, mejorando también el suministro de sangre y oxígeno a los diferentes órganos del cuerpo. Por otra parte, la Marcha Nórdica reduce significativamente la cantidad de estrés y presión que es absorbida por la parte inferior del cuerpo cuando se camina sin los palos nórdicos. Gran parte del peso total del cuerpo se distribuye a los músculos superiores del cuerpo en la marcha nórdica, mientras que en las caminatas regulares todo el peso del cuerpo es absorbido por las caderas, las rodillas y los tobillos. Esta menor tensión disminuye la cantidad de desgaste que estas articulaciones sufren con cada paso. Por tanto, la Marcha Nórdica hace que caminar sea mucho más agradable, lo que permite al individuo caminar mucho más lejos y hacer ejercicio durante un período de tiempo más largo.
La Marcha Nórdica fue oficialmente presentado como un régimen de ejercicios en 1997 por el finlandés Marko Kantaneva. Él desarrolló el concepto basado en las actividades fuera de la temporada de entrenamiento para los esquiadores. Dentro de este concepto, creó la definición de la Marcha Nórdica y las instrucciones sobre la manera correcta de hacerlo. También dio las razones sobre por qué este ejercicio es una buena opción para mantenerse en forma en términos de beneficios fisiológicos. Por último, proporcionó las especificaciones necesarias para la fabricación de los polos que se necesitan para hacer el ejercicio de la Marcha Nórdica con eficacia.
Los primeros polos nórdicos para caminar disponibles en el mercado fueron fabricados y distribuidos por una empresa de deportes llamado Exel en 1997. Ellos también son responsables de haber acuñado el término “Marcha Nórdica” o “Nordic Walking” a través de un folleto de marketing que utilizaron en 1999. La especificación de estos palos es muy importante para la marcha nórdica, ya que éstos determinan la eficiencia y la eficacia de la caminata. Además, utilizando palos de la longitud o tamaño incorrectos, podría causar malestar o incluso lesiones al usuario. Por lo tanto, lo mejor es utilizar el telescópico ajustable o bastones de Marcha Nórdica. Estos postes están hechos de dos partes y tienen un mecanismo de bloqueo con giro que permite al usuario ajustar el poste a la longitud exacta necesaria para adaptarse a sus necesidades particulares.
Escrito por SpainFitness
