La Marche Nordique est un type d’entraînement physique qui est basée sur les promenades régulières. La principale différence avec la marche normale c’est que La Marche Nordique utilise des bâtons spécialement conçus pour améliorer l’expérience de la marche. Avec l’utilisation de ces bâtons, La Marche Nordique permet aux utilisateurs d’exercer ou de former davantage de parties de leurs corps que la marche régulière. Les muscles tels que les muscles des épaules, pectoraux, biceps, triceps, et le noyau ou les muscles abdominaux sont beaucoup plus engagés dans cet exercice. La recherche et des tests ont montré que l’exercice réel de La Marche Nordique peut augmenter l’énergie utilisée par une personne jusqu’à 46% par rapport à la marche sans bâtons. Cela se traduit par plus de calories brûlées pour chaque individu. En outre, La Marche Nordique a également été démontrée comme un bon exercice pour améliorer la force musculaire, le corps supérieur en particulier, autant que 38% en seulement douze semaines.
La Marche Nordique a de nombreux avantages pour la santé. D’une part, augmente le rythme cardiaque de manière plus efficace que la marche ordinaire, même à des vitesses différentes. Cela permet de donner au corps un entraînement aérobique beaucoup plus élevé et à son tour 
améliore l’efficacité du système circulatoire vasculaire, en améliorant l’approvisionnement du sang et de l’oxygène aux organes différents du corps. En outre, le Nordic Walking réduit de manière significative la quantité de stress et de pression qui est absorbée par le bas du corps lors de la marche sans bâtons nordiques. Une grande partie du poids total du corps est distribué aux muscles du haut du corps dans la Marche Nordique, tandis que dans la marche régulière tout le poids corporel est absorbé par les hanches, les genoux et les chevilles. Cette tension musculaire plus basse réduit la quantité d’usure que ces joints souffrent à chaque étape. Par conséquent, La Marche Nordique rend la marche plus agréable, permettant à l’individu à marcher beaucoup plus loin et exercer pour une période plus longue.
La Marche Nordique a été officiellement présentée comme un exercice en 1997 par le Finlandais Marko Kantaneva. Il a développé le concept basé sur les activités en dehors de la saison d’entraînement pour les skieurs. Dans ce concept, il a crée la définition de la marche nordique et les instructions sur la façon de bien la exercer. Il a également donné des raisons pour lesquelles cet exercice est un bon choix pour rester en forme en termes de bénéfices physiologiques. Enfin, il a fourni les spécifications requises pour la fabrication des bâtons nécessaires pour faire de l’exercice de la Marche Nordique efficacement.
Les premiers bâtons de marche nordique disponibles sur le marché ont été fabriqués et distribués par une société appelée Sports Exel en 1997. Ils sont également responsables d’ inventer le terme “Marche Nordique” ou “Nordic Walking” par le biais d’une brochure marketing utilisé en 1999. La spécification de ces bâtons est très importante pour la marche nordique, car elles déterminent l’efficacité de la promenade. En outre, utiliser des bâtons de longueur ou de taille incorrecte, pourrait causer inconfort ou même des blessures à l’utilisateur. Par conséquent, il est préférable d’utiliser les bâtons télescopiques ou réglable de Marche Nordique. Ces bâtons sont constitués de deux pièces et disposés d’un mécanisme de verrouillage par rotation qui permet à l’utilisateur d’ajuster le bâton à la longueur exacte nécessaire pour répondre aux besoins de chaque utilisateur.
Écrit par SpainFitness
