{"id":286,"date":"2012-03-03T15:10:13","date_gmt":"2012-03-03T15:10:13","guid":{"rendered":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/?p=286"},"modified":"2012-03-21T19:00:21","modified_gmt":"2012-03-21T19:00:21","slug":"la-marche-nordique","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/la-marche-nordique\/","title":{"rendered":"La Marche Nordique"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>La Marche Nordique<\/strong> est un type d&#8217;entra\u00eenement physique qui est bas\u00e9e sur les promenades r\u00e9guli\u00e8res.\u00a0La principale diff\u00e9rence avec la marche normale c&#8217;est que La Marche Nordique\u00a0\u00a0\u00a0utilise des b\u00e2tons sp\u00e9cialement con\u00e7us pour am\u00e9liorer l&#8217;exp\u00e9rience de la marche.\u00a0Avec l&#8217;utilisation de ces b\u00e2tons, La Marche Nordique\u00a0permet aux utilisateurs d&#8217;exercer ou de former davantage de parties de leurs corps que la marche r\u00e9guli\u00e8re. Les muscles tels que les muscles des \u00e9paules, pectoraux, biceps, triceps, et le noyau ou les muscles abdominaux sont beaucoup plus engag\u00e9s dans cet exercice.\u00a0La recherche et des tests ont montr\u00e9 que l&#8217;exercice r\u00e9el de La Marche Nordique\u00a0peut augmenter l&#8217;\u00e9nergie utilis\u00e9e par une personne jusqu&#8217;\u00e0 46% par rapport \u00e0 la marche sans b\u00e2tons.\u00a0Cela se traduit par plus de calories br\u00fbl\u00e9es pour chaque individu.\u00a0En outre, La Marche Nordique\u00a0a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9e comme\u00a0un bon exercice pour am\u00e9liorer la force musculaire, le corps\u00a0sup\u00e9rieur\u00a0en particulier, autant que 38% en seulement douze semaines.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">La Marche Nordique\u00a0a de nombreux avantages pour la sant\u00e9.\u00a0D&#8217;une part, augmente le rythme cardiaque de mani\u00e8re plus efficace que la marche ordinaire, m\u00eame \u00e0 des vitesses diff\u00e9rentes.\u00a0Cela permet de donner au corps un\u00a0entra\u00eenement\u00a0a\u00e9robique\u00a0beaucoup plus \u00e9lev\u00e9 et \u00e0 son tour <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft\" title=\"The Nordic Countries Nordic Walking\" src=\"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/wp-content\/uploads\/2012\/03\/The-Nordic-Countries-Nordic-Walking-300x225.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"225\" \/>am\u00e9liore l&#8217;efficacit\u00e9 du syst\u00e8me circulatoire vasculaire, en am\u00e9liorant l&#8217;approvisionnement du sang et de l&#8217;oxyg\u00e8ne aux organes\u00a0diff\u00e9rents\u00a0du corps.\u00a0En outre, le Nordic Walking r\u00e9duit de mani\u00e8re significative la quantit\u00e9 de stress et de pression qui est absorb\u00e9e par le bas du corps lors de la marche sans b\u00e2tons nordiques. Une grande partie du poids total du corps est distribu\u00e9 aux muscles du haut du corps dans la Marche Nordique, tandis que\u00a0\u00a0dans la marche\u00a0r\u00e9guli\u00e8re\u00a0\u00a0tout\u00a0le poids corporel est absorb\u00e9 par les hanches, les genoux et les chevilles.\u00a0Cette tension musculaire plus basse r\u00e9duit la quantit\u00e9 d&#8217;usure que \u00a0ces joints souffrent \u00e0 chaque \u00e9tape.\u00a0Par cons\u00e9quent, La Marche Nordique\u00a0rend la marche plus agr\u00e9able, permettant \u00e0 l&#8217;individu \u00e0 marcher beaucoup plus loin et exercer pour une p\u00e9riode plus longue.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La Marche Nordique\u00a0a \u00e9t\u00e9 officiellement pr\u00e9sent\u00e9e comme un exercice en 1997 par le Finlandais Marko Kantaneva.\u00a0Il a d\u00e9velopp\u00e9 le concept bas\u00e9 sur les activit\u00e9s en dehors de la saison d&#8217;entra\u00eenement pour les skieurs.\u00a0Dans ce concept, il a cr\u00e9e la d\u00e9finition de la marche nordique et les instructions sur la fa\u00e7on de bien la exercer.\u00a0Il a \u00e9galement donn\u00e9 des raisons pour lesquelles cet exercice est un bon choix pour rester en forme en termes de b\u00e9n\u00e9fices physiologiques.\u00a0Enfin, il a fourni les sp\u00e9cifications requises pour la fabrication des b\u00e2tons n\u00e9cessaires pour faire de l&#8217;exercice \u00a0de la Marche Nordique\u00a0efficacement.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Les premiers b\u00e2tons de marche nordique disponibles sur le march\u00e9 ont \u00e9t\u00e9 fabriqu\u00e9s et distribu\u00e9s par une soci\u00e9t\u00e9 appel\u00e9e Sports Exel en 1997.\u00a0Ils sont \u00e9galement responsables d&#8217; inventer le terme &#8220;Marche Nordique&#8221; ou &#8220;Nordic Walking&#8221; par le biais d&#8217;une brochure marketing utilis\u00e9 en 1999.\u00a0La sp\u00e9cification de ces b\u00e2tons est tr\u00e8s importante pour la marche nordique, car elles d\u00e9terminent l&#8217;efficacit\u00e9 de la promenade.\u00a0En outre, utiliser des b\u00e2tons de longueur ou de taille incorrecte, pourrait causer inconfort ou m\u00eame des blessures \u00e0 l&#8217;utilisateur.\u00a0Par cons\u00e9quent, il est pr\u00e9f\u00e9rable d&#8217;utiliser les b\u00e2tons t\u00e9lescopiques ou r\u00e9glable de Marche Nordique.\u00a0Ces b\u00e2tons sont constitu\u00e9s de deux pi\u00e8ces et dispos\u00e9s d&#8217;un m\u00e9canisme de verrouillage par rotation qui permet \u00e0 l&#8217;utilisateur d&#8217;ajuster le b\u00e2ton \u00e0 la longueur exacte n\u00e9cessaire pour r\u00e9pondre aux besoins de chaque utilisateur.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c9crit par <a title=\"Le web sur les sports et la sant\u00e9\" href=\"http:\/\/www.spainfitness.com\/\" target=\"_blank\">SpainFitness<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Marche Nordique est un type d&#8217;entra\u00eenement physique qui est bas\u00e9e sur les promenades r\u00e9guli\u00e8res.\u00a0La principale diff\u00e9rence avec la marche normale c&#8217;est que La Marche Nordique\u00a0\u00a0\u00a0utilise des b\u00e2tons sp\u00e9cialement con\u00e7us pour am\u00e9liorer l&#8217;exp\u00e9rience de la marche.\u00a0Avec l&#8217;utilisation de ces b\u00e2tons, La Marche Nordique\u00a0permet aux utilisateurs d&#8217;exercer ou de former davantage de parties de leurs corps [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":287,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,8,80],"tags":[82,81,84,83],"class_list":["post-286","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-culture-nordique","category-finlande","category-sports-nordiques","tag-marche-avec-des-bastons","tag-marche-nordique","tag-sports-finlandais","tag-sports-nordiques-2"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=286"}],"version-history":[{"count":9,"href":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":549,"href":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/286\/revisions\/549"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=286"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=286"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/thenordiccountries.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=286"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}